Техники работы с якорями НЛП. Как ставить якоря и разрушать их.

 

Техника  1. «Установка якорей»

 

1. Вызов состояния. Вспомните ситуацию, в

которой у вас было относительно сильное переживание, (желательно позитивное), и отметьте, что вы при этом испытываете.

 

2. Установка якоря. Когда внешние признаки состояния достигают максимума, сделайте любое движение, прикоснитесь к своему телу или издайте звук. Например, можно сложить указательный и большой палец в кольцо, скажите контрольное слово.

 

 

Помните правила установления якорей:

● максимум переживания; Якорь нужно ставить на пике эмоций. Если его поставить на затухании эмоций, то якорь не будет вызывать требуемое состояние, а наоборот «выключать» его.

● нестандартность; Если вы планируете поставить якорь на долгое время, то знак, который в будущем должно его вызывать, необходимо выбирать тщательно, так чтобы это движение или звук не были  для вас привычными, иначе якоря просто затрутся.

● точность. Вы должны уметь воспроизводить якорь абсолютно точно столько раз, сколько это потребуется.

 

3. Воспроизведение. Вернитесь в  обычное состояние и попробуйте воспроизвести якорь максимально точно, калибруя при этом чувствуете ли вы те же ощущения, которые были при установке якоря.

Если изменений в нужную сторону не наблюдается, можно попробовать воспроизвести якорь еще раз.

 

 Техника 2. «Сведение рук».

 

Стандартная поза: сидя, руки согнуты в локтях, ладони вверх (как если бы у вас в руках был поднос с тарелками).

 

1. Проблемная ситуация. Выберите проблемную ситуацию. Создайте для нее визуальный образ и заякорите его на руку. Выбор руки (правая – левая) принципиального значения не имеет. Если затрудняетесь, задайте себе вопрос:

 

● С какой рукой у вас ассоциируется данная ситуация?

● На какую руку вам хочется положить этот образ?

В крайнем случае просто скажите, что негативный образ кладется на левую руку, а позитивный – на правую или наоборот.

 

2. Ресурсы. Какие ваши ресурсы – чувства, состояния, эмоции, ценности, способности – могут помочь вам справиться с этой проблемой? Эти ресурсы могут быть совершенно не связаны с данной ситуацией. Положите все это на другую руку. Ресурсы можно складывать на одну руку. Того, что лежит на ресурсной руке, должно быть в 1,5—2 раза больше,

чем лежащего на проблемной.

 

3. Интеграция. Когда вы поймете, что ресурсов у вас действительно больше, чем того, что лежит на левой («негативной») руке, попросите свои руки сойтись. Они должны сойтись сами, без вашей физической помощи. Просто наблюдайте за этим процессом как бы со стороны. Ладони должны сойтись и плотно сжаться.

Если руки у Клиента долго не идут, можно предложить ему свести их, но очень медленно (за 2—3 минуты). Иногда при сведении рук возникает как бы «подушка» – область

«сгущенного воздуха» – приблизительно при расстоянии между руками 15—20 см это выглядит, как будто человек сжимает в руках упругий мяч).

 

4. Проверка работоспособности. Представьте себя в этой ситуации в недалеком будущем. (Если вы работали с прошлой ситуацией, просто предложите вспомнить ее.) Как изменится ваше поведение и состояние? Желательно представить не менее трех случаев в разных контекстах.

 

Техника 3. «Интеграция якорей».

 

1. Отрицательный якорь. Сначала вспомните маленькую неприятную ситуацию и поставьте якорь и вернитесь в настоящее.

 

2. Ресурсный якорь. Определите тот ресурс, который поможет вам справиться с этой неприятной ситуацией (любовь, вера, сила, надежда...). После чего войдите в это состояние максимально и заякорите его. Если ресурсов не хватает  – на тот же ресурсный якорь добавьте еще ресурсов.

 

3. Проверка установки. Вернитесь в нормальное состояние и  воспроизводите якоря и следите, что с вами происходит. Если при воспроизведении якоря наблюдаются внешние признаки соответствующего состояния – все нормально. Если нет – попробуйте установить якорь еще раз.

 

4. Интеграция якорей. А теперь воспроизведите эти два якоря одновременно. Это и есть интеграция. И проследите, что происходит в это время. А что изменилось в восприятии ситуаций после интеграции? Если ресурса недостаточно, вернитесь на второй шаг и заякорите еще один ресурс.

 

Техника 4. «Разрушение якорей»

1. Идентифицируйте проблемное состояние и мощное позитивное состояние, вполне доступное вам.

 

2. Извлеките позитивное состояние и калибруйте физиологию так, чтобы вы смогли его отличить. Измените состояние: заставьте Клиента перейти в другое состояние, отвлекая

его внимание или просто попросив его об этом.

 

3. Вызовите желаемое состояние снова и заякорите его особенным прикосновением и или словом (фразой), затем опять измените состояние.

 

4. Проверьте позитивный якорь, чтобы убедиться, что он установлен. Включите якорь, используя то же прикосновение в том же самом месте и/или говоря соответствующие слова.

Убедитесь, что вы на самом деле видите физиологию желаемого состояния. Если не видите, повторите шаги с первого по третий, чтобы усилить ассоциацию. После того как вы установите позитивный якорь на желаемое состояние, измените состояние.

 

5. Идентифицируйте негативное состояние или опыт и повторите шаги 2, 3 и 4 применительно к негативному состоянию, заякорите его особенным прикосновением в другом месте. Измените состояние. На этом шаге устанавливается якорь для проблемного состояния.

 

6. Проведите Клиента через каждое состояние по очереди, используя якоря попеременно и говоря примерно следующее: «Бывают случаи, когда вы чувствуете „голубое“ (включите негативный якорь), и в этих ситуациях вам бы лучше на самом деле чувствовать „желтое“ (включите позитивный якорь)». Повторите это несколько раз, не делая промежутков между состояниями.

 

7. Когда вы будете готовы, обратитесь к Клиенту со словами типа «Замечайте любое изменение, которое вы осознаете», и включите оба якоря в одно и то же время. Внимательно следите за физиологией клиента. Возможно, вы увидите признаки изменения или смешения. Уберите вначале негативный якорь, затем позитивный.

 

8. Проверьте свою работу, либо, попросив клиента вернуться в проблемное состояние, либо включив негативный якорь. Вы должны увидеть, что Клиент входит в состояние, про- межуточное между позитивным и негативным (различные оттенки зеленого), или в новое отличающееся состояние, или в позитивное состояние. Если вы все же получили негативное состояние, найдите, в каких еще ресурсах нуждается Клиент. Заякорите их на том же самом месте, что и первый позитивный ресурс, и затем перейдите к шагу 6.

 

9. Наконец, попросите Клиента подумать о ситуации в ближайшем будущем, в которой предположительно могут возникнуть негативные ощущения, и пусть он в своем воображении пройдет через эту ситуацию. В это время вам следует наблюдать за его состоянием.

Послушайте, как он это описывает. Если вы недовольны его состоянием или он недоволен этой перспективой, найдите, какие еще ресурсы необходимы, и заякорите их на том же самом месте, что и первый позитивный ресурс, а затем продолжайте с шага 6. Техника разрушения якорей не будет работать до тех пор, пока позитивное состояние не станет сильнее негативного, и, возможно, вам придется накапливать позитивные ресурсы на одном якоре, чтобы достичь этого.

Посмотрите видео "Создание мощного позитивного якоря" Посмотрите видео "Создание мощного позитивного якоря"

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

При копировании материалов с  www.sila-podsoznaniya.ru прямая ссылка на сайт обязательна!!!